お腹ダイエット～即効性あり!!～

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有酸素運動が即効性を高める

お腹ダイエットの即効性を高める有酸素運動!!

お腹ダイエットは、適度に運動して脂肪を燃やす必要があります。これは男性・女性問わず必要なことです。

でも、決して激しい運動が必要というわけではありません。有酸素運動にもいろいろあります。あなたに合った有酸素運動を見つけてください。

お腹ダイエットの即効性を高める代表的な有酸素運動

　ウォーキング
　ジョギング
　自転車
　水泳（平泳ぎ）

自宅でもできる有酸素運動は・・・

　もも上げ
　踏み台昇降
　フラフープ
　スクワット
　ヨガ
　フラダンス
　ピラティス
　バランスボール

　
有酸素運動で効果を出すには30分以上の継続が必要です。
体調を崩さないよう、水分を十分補給しながら行いましょう!

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GI値の低い食品が効く

GI値ってご存知ですか？

GI値とは、食べたものが体内で糖分に代わり、血糖値が上がるスピードを図った数値の事です。

ミス・ユニバースの栄養管理指導をされているエリカ・アンギャルさんの記事によると、血糖値が上がるとインスリンが分泌され血糖値を下げようとしますが、このインスリンは、体に脂肪を溜め込む働きがあるとのこと。

つまり脂肪を溜め込まないためには、「無駄なインスリンを分泌させないようにする」→「血糖値の急な上昇を避ける」→「糖分をゆっくり吸収する」ということなのです。

ダイエット中の食事は、まずGI値を気にして選びましょう。

GI値の低い食品とは？

【穀物・麺・パン】
　おかゆ、玄米、ライ麦パン、オートミール、そば、
　中華めん、全粒粉パン、全粒粉パスタ、春雨

【野菜】
　ほうれん草、もやし、レタス、しらたき、きゅうり、
　小松菜、にがうり、こんにゃく、きのこ類、大根

【果物】
　アボカド、いちご、あんず、梨、キウイ、りんご、
　グレープフルーツ、オレンジ、柿、桃、メロン

【肉・魚】
　あさり、イクラ、しらす、ししゃも、たらこ、イカ、
　えび、アジ、まぐろ、うなぎの蒲焼、鴨、鶏肉、豚肉

【乳製品・卵】
　プレーンヨーグルト、牛乳、卵、バター、マーガリン、
　ドリンクヨーグルト、クリームチーズ

【豆類・海藻類】
　ところてん、もずく、寒天、昆布、ひじき、青のり、
　ピーナッツ、ピスタチオ、アーモンド、大豆、おから

【飲み物】
　緑茶、紅茶、ブラックコーヒー、ミルクティ、
　コーヒー牛乳、ドリンクヨーグルト、サワー、ビール
脂肪を溜めないメタバリアの効果

脂肪を溜め込まないために

ミス・ユニバースの栄養管理指導をされているエリカ・アンギャルさんの記事によりますと、食事のあと血糖値が上がるとインスリンが分泌され血糖値を下げようとしますが、インスリンは体に脂肪を溜め込む働きがあるので、インスリンが分泌されすぎてしまうと体に脂肪が付きやすくなるそうです。

つまり、お腹に無駄な脂肪を溜め込まないためには、

１．「無駄なインスリンを分泌させないようにする」
２．「血糖値の急な上昇を避ける」
３．「糖分をゆっくり吸収する」

ということが必要なのです。

富士フィルム「メタバリアNEO」

富士フィルムの「メタバリアNEO」をご存知でしょうか。

口コミサイトなどで、男性からも女性からもかなり高い評価を得ているサプリメントです。

“頑張らないダイエットをサポートする”というのが、
この「メタバリアNEO」の販売プロモーションです。

単純に“飲めば簡単に痩せられる”ということではありません。

過度な食事制限をせず、普段通りの食事をとりながらのダイエットを助けてくれる、お腹ダイエットしたい方には強力な助けになってくれます。

「メタバリアNEO」には、
“天然成分サラシア”という成分が含まれています。

この“天然成分サラシア”は、
糖分の吸収をブロックしてくれる成分です。

“天然成分サラシア”はインドやスリランカなどに自生するつる性の植物で、古くから、ぜいたくな食事をしていた人たちは、食事の際のお茶として根や幹から抽出したエキスを飲んで、健康を維持していたそうです。

普段通りの食事をしても、食事の前にこの「メタバリアNEO」を飲んでおけば、糖分の吸収が抑えられ、ダイエット効果が生まれるというわけです。

お腹ダイエットに効果のあるサプリメント「メタバリアNEO」を試してみたいという方は、500円(税別)のトライアルキットから試してみてはいかがでしょうか。

即効性のあるお腹ダイエットを期待するなら、急激な血糖値の上昇を避けるような食事をしながら、あなたに合った有酸素運動を毎日の生活に取り入れることが必要です。