有酸素運動が即効性を高める

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2024/05/02 07:51

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有酸素運動が即効性を高める

お腹ダイエットの即効性を高める有酸素運動!!

お腹ダイエットは、適度に運動して脂肪を燃やす必要があります。これは男性・女性問わず必要なことです。

でも、決して激しい運動が必要というわけではありません。有酸素運動にもいろいろあります。あなたに合った有酸素運動を見つけてください。

お腹ダイエットの即効性を高める代表的な有酸素運動

　

ウォーキング
　

ジョギング
　

自転車
　

水泳（平泳ぎ）

自宅でもできる有酸素運動は・・・

　

もも上げ
　

踏み台昇降
　

フラフープ
　

スクワット
　

ヨガ
　

フラダンス
　

ピラティス
　

バランスボール

　
有酸素運動で効果を出すには30分以上の継続が必要です。
体調を崩さないよう、水分を十分補給しながら行いましょう!

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